Как выглядит самый иделаьный завтрак для всей семьи

По советам диетологов, необходимо завтракать пищей, в содержании которой имеется белок. Это способствует насыщению клеток организма. Вследствие этого отличным началом утра будет употребление куриного яйца. В его составляющую входит белок и желток. Белок является поставщиком натурального протеина, который без труда усваивается, средний показатель протеина: 10 г на 100 г яичного белка. В желтке содержится жирорастворимые витамины.

Банальный и скучный вариант завтрака – омлет, поэтому мы хотим предложить идеальную замену обыкновенному завтраку и это «Яичный салат». Невзирая на то, что рецепт кажется простым, он разнообразит ваш рацион утром.

Ингредиенты:

  • 4 яйца сваренных в крутую, плюс 2 вареных яичных белка
  • 3 средних стебля сельдерея
  • 1/4 чашка простого обезжиренного греческого йогурта
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1 столовая ложка нарезанного свежего укропа

ДЛЯ СЕРВИРОВКИ:

  • Цельнозерновой хлеб
  • Руккола
  • Помидоры Черри
  • Свежий укроп для украшения

Процесс приготовления:

  1. Яйца необходимо очистить от скорлупы, порезать на кубики. Переложить в большое блюдце, в него добавить порезанный на кубики сельдерей, греческий йогурт, горчицу, соль, перец и укроп. Тщательно все размещать.
  2. В качестве подачи яичного салата использовать поджаренный цельнозерновой хлеб с с помидорами и рукколой.

Кушайте на здоровье!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как выглядит самый иделаьный завтрак для всей семьи
error: Content is protected !!