Диетический ужин для красивого тела: запеканка из кальмаров

Ингредиенты:

  • кальмары — 200 г тушек
  • лук — 1 головка
  • йогурт натуральный — 50 г
  • белок — из 2 яиц
  • небольшая морковь
  • нежирный сыр — 60 г

Процесс приготовления:

  1. Режим кальмар полукольцами, трем мелко морковь на терке.
  2. В блендере измельчаем лук, аккуратно перемешиваем с морковью и кальмаром.
  3. В форму выкладываем получившуюся массу.
  4. Во взбитые до крутых пиков белки медленно вводим йогурт.
  5. Всю смесь выкладываем в форму, бережно перемешивая, посыпать сверху мелко натертым сыром.
  6. Выпекать до появления румяности.
  7. Кушайте, наслаждайтесь, будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диетический ужин для красивого тела: запеканка из кальмаров
error: Content is protected !!